1.Étkezések kihagyása

Nem véletlen, hogy a napi többször kevesebb elvet javasolja szinte kivétel nélkül az összes táplálkozási szakember. Az étkezések kihagyásával nem csak a megfelelő mennyiségű tápanyagtól, energiától vonod meg szervezeted, de sokkal kevésbé fogsz tudni mértéket tartani az étkezéseknél.

2.Túl gyors étkezés

Vagy más néven zabálás. Nincs ideje a szervezetnek feldolgozni az információt és a jóllakottság érzés jóval később fog jelentkezni. Ehelyett adj időt magadnak az étkezésre, élvezd az ízeket, rágd meg a falatokat és még a teljes jóllakottság előtt mondd azt, hogy elég.

3.All-you-can-eat hétvégék

Hétfőtől péntekig sikerül megtartani a diétát, majd jön a hétvége. Ha csak egy étkezésről van szó, az még a szakértők szerint is belefér egyszer-egyszer, de ha egész hétvégén elereszted magad, belekerülsz egy ördögi körbe és minden hétfőn nehéz lesz újrakezdeni, ráadásul a szervezetednek is nehezebb alkalmazkodni.

Olvass tovább: Életmód rovat

4.Chips, ropi, satöbbi…

Bár a férfiak általában nehezen cserélik le a chips, popcorn, sós mogyoró hármast zöldségekre. Az étkezések közti nassolásra is érdemes azonban odafigyelni, és ha nem is teljesen lecserélni, de mértékkel fogyasztani őket.

5.Alkohol

A rendszeres hétvégi bulizás, sörözés a haverokkal is rögtön visszavet a célod elérésében, hiszen észrevétlenül csúsznak le egymás után a kalóriák.

6.Nassolás TV-nézés közben

Minden egyben – mozgáshiány kontroll nélküli evéssel és alváshiánnyal társítva. Egyik sem kedvez az életmódváltásnak, diétának. Segíthet, ha előre elkészíted az adagokat, így elkerülheted a mértéktelenséget, néhány alkalmat pedig cserélj le sporttal.

Olvass tovább: Életmód rovat

Kiegészítenéd még a listát? Megosztanád tapasztalatod? Írd meg nekünk az info@igenyesferfi.hu email címre!